浏览量： 发布时间：2019-04-23 编辑：365bet足球赔率
一个简单而有效的瑜伽序列，最好的线路就在附近！
那么，既然是说很好用最好的线路是罕见的，小编生病谈论最佳线路，这也是一个问题问的风扇为多。最好的路线，每个人都期望他们可以训练最好的线路，但基本上所有的小朋友都是小肚子和桶腰。
在这种情况下，大多数是由工作原因和生活习惯引起的。从长远来看，每久坐Ge和谎言，以让其慢慢积累脂肪，不放过一个窄腰，衰弱腹部腰部和腹部。缺乏锻炼不但失去腹部的力量，也有可能对器官在腹部积累的脂肪，腹部器官的工作能力，缺乏内部核心，外体积和人感觉沉重瞬间，它可以让你。
特别是在冬天，由于腰腹部肥胖，衣服较厚，看起来更像熊。当它出来时，它是一只直立的棕熊。女孩被一只大熊欺骗，孩子们被嘲笑。
那么，今天我们推荐一个简单有效的瑜伽核心序列，顺便说一句，请运动核心并燃烧腹部脂肪。
在车轮上
向上弯曲的英文名称构成，梵文Urdhva Dhanurasana的名称，Urdhva向上，Dhanu在船头的感觉，如果你想获得从腹部脂肪消除脂肪，你需要选择轮的类型。轮子类型适用于腰部和腹部。腰部弯曲后，胸部上升，腹部被吸收，脂肪被吸收，但最佳线条对于辅助车轮至关重要。
练习方法：
A.广场在垫子上机身背后，伸出脚，脚跟放在地板上，把手臂两侧，并且附上了肩，腰和脚在地板上。
B.弯曲膝盖，地板放脚，传播腿部和肩部，摆在十日是否在前面的耳朵双手的宽度。
C.抬起你的臀部，伸直双臂，伸直双脚，抬起臀部，在臀部后面开始腹部。
D.继续上升，伸展肩膀，伸展脊柱，保持姿势。
半月
New Moon Sprint是一种新月形式，也称为松散印花，可增强腿部的力量，有助于缩小和缩小腿部线条。伸展腿部后面的肌肉和韧带，使腿部不会变硬。您还可以拉伸大腿和腹股沟前面的肌肉，通过或拉伸和强化脊椎，你可以减少不适感。对于糟糕的工作和休息，我们帮助活跃腰部，减少腹部脂肪，并重新显示最佳线条。
练习方法：
A.驾驶风格是开始，左脚向前迈进了一大步，背部挺直，臀部广场，脊柱伸展，左脚脚跪90度。
B.右脚伸直，膝盖在地上，脚尖在地上，脚踝是开放的，在广场的腰，身体是直的。
C.从你的身体开始，向后倾斜，握住你的手，弯腰，展开你的肩膀。
D.抬起头，伸展腰部，趴下肩膀，弯曲肘部，用双手握住头后部。
E.保持姿势，改变双腿。
由于款式不是那么多，不要看两种款式，它还可以帮你实现最美的最佳线条！
