浏览量： 发布时间：2019-05-03 编辑：365bet官网备用
对于体育老师，这已经是很长的时间，深入脖子和脖子后面，但这是为了人民的问题和选择是很难说已经开始练习脚许多健身关系的朋友。更纠结的问题。
健身房有很多深度变形，所以你甚至可以看到无数的深蹲形态。
你深深地蹲在脖子上还是脖子后面？
[前蹲颈]
顾名思义，颈部的前部很深，最直观的理解是颈部位于颈部前方。
在蹲的练习，在颈部前面，最重要的一点是应该被连接到颈部和咽喉我们酒吧栏的位置，我们没有空气管，以免影响正常的呼吸请。酒吧应该更高。否则，杆很可能滑倒并蹲下并受伤。
[脖子后面]
这是我们健身房最常见的深蹲。
颈部前方的下蹲位置和颈部后方的下蹲位置是深蹲型。两者都是复杂的动作，有助于身体力量。主要焦点是腿部肌肉。
但是通过改变杠杆的位置可以做出什么样的改变？
[在后台更友好]
你可以练习下蹲，如果你偶尔或练习下蹲，你需要知道正确的姿势，使他们不会受到过大的压力在背部脊柱。此外，当有轻微疼痛时，训练可能暂时停止。
在颈部，比传统的颈后更深的前蹲位置，当杆的位置的变化，改变了膝盖关节的角度的负担腰部会有所缓解。躯干和髋关节的下部很深。
练习时，机身更直立，背部底部的切割力减小。这有助于降低背部背部的压力。
[更多核心激活]
当在颈部开始蹲下时，如果核心不能很好地保持脊柱稳定和中性，则杆将失去控制。
[进一步参与股四头肌]
由于位置的条是不同的，因为身体你比颈背部直立，以一定的角度进行膝盖，可以专注于颈部的前部的四头肌的力。桃
[安全比脖子更深]
当在脖子前面进行深蹲，酒吧的重量位于人体的前部，在同一时间，是需要腿的更大的控制权，它需要更大的力量为专家提供了基础。
颈部后面的背部受到手臂，臀部等的强度的影响，安全性相对较高。
[拳头在脖子前面不同]
如果教练不同，握力会有所不同。
●举重手柄：
在面对颈部下蹲，但抓地力为多见，胸椎，因为手腕的非常高的流动性要求，肩部（外部旋转和弯曲）和平均培训师需要小心。
●十字夹型
与举重手柄相比，手和胸部之间的抓握更简单且不太必要。对于那些第一次不能举重的人来说，这是一个不错的选择。
●牵引带辅助手柄：
与前两个相比，这种握把更适合初学者，具有更高的安全性。
