浏览量： 发布时间：2019-11-02 编辑：365bet开户
问题
如果我以前用过体重，那么在头5公斤后可以举起体重或慢慢增加体重，我可以第一次使用10公斤吗？
RM值会随着公斤数的增加而增加吗？
跟随
RM值越高，越亮。
用相同的重量，您可以做10，它是您的体重10RM，我可以做20RM，它是我的体重20RM。
训练肌肉的耐力重量为15RM。肌肉周长的重量为8-12RM。肌肉的绝对力量是1-6RM。对于身体状况，根据不同需求选择不同的重量。
当然，训练是循序渐进的，从小训练开始，先掌握训练动作，然后逐渐增加强度。
参考资料：
百科全书百度RM，健美术语
